PROYEK 1 IPA KELAS VIII - SEMESTER 1 - Ayo kita analisis menu makan siang yang tepat!

Seorang siswa remaja seperti kalian membutuhkan sekitar 2000-2500 kalori (kal) per harinya. Kebutuhan kalori remaja laki-laki lebih besar dibandingkan remaja perempuan.Ketika kalian selesai makan, makanan yang kalian makan akan dipecah oleh sistem pencernaan menjadi nutrien. Nutrien adalah zat yang terkandung dalam makanan yang berisi energi ataupun bahan mentah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan seluruh proses penting yang menunjang kehidupan. Nutrien dapat dibagi menjadi 6 kategori yaitu: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Misalnay saat sarapan pagi, seperti contoh berikut

Sumber : Okkydkk, Buku Kemdikbud, 2021 halaman 31

1. Sekitar 50% dalam kalori harian yang kalian makan harus berasal dari karbohidrat. 
2. Protein yang harus kita konsumsi paling sedikit 10% - 35% dari kalori harian kita. Remaja seperti kita membutuhkan 2.000 kalori per harinya, berarti kita harus mengkonsumsi setidaknya 200 kalori untuk protein. 
3. Total lemak yang kita konsumsi harus kurang dari 30% dari jumlah total kalori harian kita.
4.  Orang tua kalian selalu meningatkan saat makan, “Ayo, makan sayurannya. Jangan dibuang, karena sayur banyak vitaminnya.” Buah juga banyak mengandung vitamin
5. Meniral banyak yang terdapat buah, sayur, telur dan susu
6. Air adalah komponen penting pula dalam tubuh

Sekarang perhatikanlah gambar menu makanan yang tersedia berikut

Sumber makanan Karbohidrat

        Sumber : Buku Siswa IPA Kelas VIII-2021-Kemdikbud

Sumber makanan yang mengandung protein

        Sumber : Buku Siswa IPA Kelas VIII-2021-Kemdikbud

Sumber Makanan yang mengandung Lemak

        Sumber : Buku Siswa IPA Kelas VIII-2021-Kemdikbud

Untuk Vitamin, meniral dan air dalam makanan dapat kalian tentukan dari susuanan gambar menu diatas.

Ayo kita analisis menu makan siang yang tepat!

Berdasarkan uraian materi diatas, kerjakanlah proyek ini dalam buku tugasmu. Diskusikanlah dengan orang tua, teman atau kerabat terdekatmu jika memungkinkan.

 Diskusikanlah  kira-kira makanan apa yang cocok dikonsumsi oleh seorang remaja laki-laki sebelum dirinya melakukan aktivitas di bawah ini. Carilah berapa banyak kalori yang akan dikeluarkan oleh remaja laki-laki ini beserta makan siang yang menunjangnya untuk melakukan kegiatan di bawah tersebut. Tiap kasus bisa dengan menu yang berbeda sesuai kebutuhan. Ingat contoh-contoh kalori makanan yang ada di atas dihitung per 100 gr

1. Berjalan kaki sejauh 5 km untuk pulang ke rumah. 

2. Mengikuti les tambahan matematika di sekolah. 

3. 40 Pertandingan sepak bola di sore hari.

Tulislah di buku catatanmu dan berikan analisis atas pilihan makanan yang sesuai gambar makanan diatas yang kalian buat. Untuk memudahkan lihat dan isilah  tabel berikut.

Analisa kandungan Menu Makan Siang

Nama : ............................................................................ Kelas : ................................. Hari/Tgl : ...........

No	Jenis kegiatan	Jenis makanan yang dipilih	Jumlah Kalori /gr pada makanan yang dipilih	Total Kalori dalam gr
1	Mengikuti kegiatan les tambahan matematika di Sekolah
2	Pertandingan sepak bola di sore hari
3	Berjalan kaki sejauh 5 km untuk pulang sekolah

DIMENSI , ELEMEN, SUB ELEMEN SERTA JADWAL P5 SMP NEGERI 17 KENDARI - 2025/2026

 

TEMA	DIMENSI	ELEMEN	SUB ELEMEN	CAPAIAN
Gaya Hidup Berkelanjutan Deskripsi: Mengajak murid untuk memahami pentingnya gaya hidup berkelanjutan dalam era digital. Murid akan belajar bagaimana memanfaatkan gadget secara bijak dan bertanggung jawab, dan bagaimana menjaga dan melestarikan lingkungan serta menemukan solusi kreatif untuk mengatasi masalah sampah plastik. Melalui berbagai aktivitas menarik, murid akan diajak untuk menerapkan nilai-nilai keberlanjutan dalam kehidupan sehari-hari	Beriman dan Bertaqwa Kepada Tuhan Yang Maha Esa serta berahlak mulia	Akhlak kepada alam	Menjaga lingkungan alam sekitar	Mewujudkan rasa syukur dengan berinisiatif untuk menyelesaikan permasalahan lingkungan alam sekitarnya dengan mengajukan alternatif solusi dan mulai menerapkan solusi tersebut.
	Gotong royong	Kolaborasi	Kerja sama	Menyelaraskan tindakan             sendiri dengan tindakan orang lain untuk melaksanakan kegiatan dan mencapai tujuan kelompok di lingkungan sekitar, serta memberi semangat kepada orang lain untuk bekerja efektif dan mencapai tujuan bersama.
	Mandiri	Pemahaman diri dan situasi yang dihadapi	Mengenali kualitas dan minat diri serta tantangan yang dihadapi	Membuat penilaian yang realistis terhadap kemampuan dan minat , serta prioritas pengembangan diri berdasarkan pengalaman belajar dan aktivitas lain yang dilakukannya.
	Bernalar Kritis	Memperoleh dan memproses informasi dan gagasan	Mengidentifikasi dan mengolah informasi dan gagasan	Mengidentifikasi, mengklarifikasi, dan menganalisis informasi yang relevan serta memprioritaskan beberapa gagasan tertentu.
Bangun Jiwa Raga Deskripsi: Murid dapat mengembangkan kemampuan untuk membangun dan mengembangkan kualitas diri yang holistik, mencakup aspek fisik, mental, dan spiritual melalui Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS) dan berolahraga.	Beriman dan Bertaqwa Kepada Tuhan Yang Maha Esa serta berahlak mulia	Akhlak Pribadi	Merawat Diri secara Fisik, Mental, dan Spiritual	Mengidentifikasi pentingnya menjaga keseimbangan kesehatan jasmani, mental, dan rohani serta berupaya menyeimbangkan aktivitas fisik, sosial dan ibadah.
	Berkebhinekaan Global	mengenal dan menghargai budaya	Mengeksplorasi dan membandingkan  pengetahuan budaya, kepercayaan, serta praktiknya	Memahami dinamika budaya yang mencakup pemahaman, kepercayaan, dan praktik keseharian dalam konteks personal dan sosial.
	Gotong royong	Kolaborasi	Kerja sama	Menyelaraskan tindakan             sendiri dengan tindakan orang lain untuk melaksanakan kegiatan dan mencapai tujuan kelompok di lingkungan sekitar, serta memberi semangat kepada orang lain untuk bekerja efektif dan mencapai tujuan bersama.
Kearifan Lokal Deskripsi: Mengajak murid untuk memahami pentingnya menghargai dan melestarikan budaya dan kearifan lokal. Dan juga murid akan belajar bagaimana eksplorasi budaya dan kearifan lokal seperti makanan khas lokal, Lagu dan musik daerah, serta tarian daerah.	Berkebhinekaan Global	mengenal dan menghargai budaya	Mengeksplorasi dan membandingkan  pengetahuan budaya, kepercayaan, serta praktiknya	Memahami dinamika budaya yang mencakup pemahaman, kepercayaan, dan praktik keseharian dalam konteks personal dan sosial.
	Gotong royong	Kolaborasi	Kerja sama	Menyelaraskan tindakan             sendiri dengan tindakan orang lain untuk melaksanakan kegiatan dan mencapai tujuan kelompok di lingkungan sekitar, serta memberi semangat kepada orang lain untuk bekerja efektif dan mencapai tujuan bersama.
	kreatif	menghasilkan karya dan gagasan	menghasilkan tindakan dan karya original	Mengeksplorasi dan mengekspresikan pikiran dan/atau perasaannya dalam bentuk karya dan/atau tindakan, serta mengevaluasinya dan mempertimbangkan dampaknya bagi orang lain

@smpn17kendari

@suhardin

ANALISIS MINGGU EFEKTIF DAN PROGRAM TAHUNAN

Sekolah           :SMP 17 Kendari

Mata Pelajaran :PjBL

Kelas               :…………………….

Tahun Ajaran :2025/2026

 

Distribusi Alokasi Waktu (Program Tahunan)

 

SEMESTER I (GANJIL)
NO	TEMA	TOPIK	JUMLAH MINGGU (22)	PERTEMUAN/ JUMLAH JAM
1	Gaya hidup berkelanjutan	Bijak dalam penggunaan gawai	3	3/15
		Pembibitan tanaman/sayuran	4	4/20
		Daur ulang sampah (Ecobrik, Taplak bermotif, atau lainnya)	4	4/20
2	Bangun Jiwa Raga	Senam Anak Indonesia Hebat	3	3/15
		Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS)	4	4/20
		Olahraga Tradisional Nusantara Kelas 7: Galasin (main asing) Kelas 8: Egrang Kelas 9: Lari Balok	4	4/20

 

 

SEMESTER II (GENAP)
NO	TEMA	TOPIK	JUMLAH MINGGU (16 dan 13)	PERTEMUAN/ JUMLAH JAM
1	Kearifan Lokal	Makanan Tradisional (SIKATO)	6	6/30
		Kesenian Daerah Sultra (Lagu dan Tarian) Kelas 7 dan 8 Kelas 9	10 7	10/50 7/35

                                                                                         Kendari, 

                                                                                        Guru / Koordinator / Fasilitator

                                                                                    .......................................................